享受輕食 健康吃有撇步

最近「輕食」很受歡迎,一般大眾對於輕食認知不外低熱量、清淡、料理簡單、無負擔,但有些食物雖標榜輕食,熱量卻不低,且可能有營養不均衡等問題,提供攝取輕食的飲食建議,讓您享受輕食,也能替健康加分。

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檸檬水清腸減肥法

一公升的水加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低會有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需要特別節食或禁絕零食,但必須常常補充檸檬水。注意!必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因為出汗有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

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